Как правильно обращаться с аккумулятором, чтобы он дольше служил?

Добрый день! У меня Macbook Pro 13 Retina, работаю на нем днем и ночью, фактически. Днем работаю с внешним монитором. Время от времени заряжаю от него iPhone. Подскажите, как лучше обращаться с аккумулятором в течении рабочего дня: подключить с утра шнурок питания от сети и постоянно работать так или всегда работать на нем без шнурка, подключать шнур только для подзарядки? И от скольки до скольки процентов оптимально заряжать? Слышала, что лучше доводить до 20% и ставить заряжать до 80-90%.